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| Plaza Buján |
Por: Alejandra Quispe.
Muchas mujeres optan por opciones saludables, una de ellas es la actividad física al aire libre. Esto se puede ver reflejado en los espacios públicos los cuales se encuentran repletos de mujeres y hombres que buscan llegar al verano “10 puntos”, pero de forma saludable y natural. Ciertamente esta es una buena opcion a la hora de elegir alternativas.
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Mejora tu salud
Las ventajas de hacer actividad física en los espacios públicos son muchas , principalmente es que no te genera gastos extras y además ciertamente se está acompañada, lo que que te da seguridad no solo física sino también emocional, recuerda que hay muchas mujeres que están en las mismas condiciones que vos. Esto será una ley motive que te hará sentir que no estás sola en ese camino para llegar tu figura ideal, sin riesgos y natural y saludable .
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Tu cuerpo te lo va a agradecer -resultados:
El hacer ejercicio le da una recompensa a tu cuerpo, hay múltiples beneficios , nunca está de más decir que lo notarás en tu aspecto físico y tu vitalidad diaria, además de ayudar a tu salud. Se prudente y cuida tu cuerpo, por eso es necesario que estés informada y que sepas que muchas de las enfermedades de riesgo cardio vasculares, que son indicadores del sobrepeso y sedentarismo, así lo afirma el doctor médico clínico Facundo Pastor, que nos aconseja hacer actividad física.
" todo el año está bueno hacer educación física y comer sano"
Tú rutina
El profesor de educación física Juan Manuel Gaspar, nos conseja para mejorar nuestro rendimiento, el aumentar la frecuencia y la continuidad en el tiempo que empleamos para hacer actividad física, lo que sería al menos 2 o 3 veces por semana, de este modo se verán mejores rresultados. Aunque, si recien comenzamos a hacer gimnasia, lo ideal es hacer caminatas de 15 a 20 minutos, siempre con un estiramiento adecuado, ya que si no lo haces podrías correr el riesgo de lesionarte. Luego de ello, lo ideal es prolongar la actividad por 30 minutos más, ya sea corriendo o haciendo actividades dónde la fuerza esté en el abdomen y piernas como las sentadillas o donde la fuerza esté concentrada en los brazos.
No olvidar
Los beneficios de tener actividad física al aire libre también se dan de modo psicológico , ya que cambian favorablemente los estados de ánimo, te ayudan a combatir la depresión , te devuelve esa falta de confianza, disminuye la ansiedad y sirve como mecanismos de respuesta al estrés . Muchos estudios y especialistas aseguran que la práctica del ejercicio mejora los factores relacionados con la salud tanto física y psicológica, por eso si aún no te decidiste en hacer una rutina, recordá que esto va a producir un efecto positivo en tu vida.
